노화방지2 아삭한 가을 과일, 사과대추의 놀라운 효능 5가지 (숙면·피부·면역력까지) 달콤한 아삭함 속에 건강을 품은 사과대추. 숙면과 면역력, 피부와 혈액순환까지 챙겨주는 가을의 천연 영양제 같은 과일입니다. 제철일 때 더욱 맛있게 즐겨보세요. 안녕하세요! 건강과 활력을 전하는 중년 라이프 블로그입니다. 가을바람이 선선하게 불어오는 요즘, 시장에서 반짝이는 사과대추가 눈에 띄죠? 사과의 아삭한 식감에 대추의 달콤함이 어우러진 이 과일은 비타민C와 루틴, 사포닌이 풍부해 면역력과 피부 건강에 도움을 줍니다.오늘은 가을철 건강을 지켜주는 이 특별한 과일이 우리 몸에 어떤 변화를 선물하는지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋은지 알려드릴게요.가을 건강 면역력 챙기기 🍎 바로가기 1️⃣ 숙면과 스트레스 완화갱년기를 지나면서 가장 흔한 고민이 바로 불면증이죠. 사과대추에 풍부한 사포닌과 판토텐산은 신.. 2025. 10. 19. 『노화의 종말』 실천법 총정리 – NMN 말고도 우리가 할 수 있는 5가지 루틴 『노화의 종말』을 읽고 NMN이라는 보충제에 대해 관심이 생기셨다면, 이제는 생활 속 루틴으로 실천을 확장해보세요. 하버드 의대 유전학자인 데이비드 싱클레어 박사는 단순히 약이나 보조제에 의존하기보다는 일상에서 실천 가능한 행동들이야말로 노화를 늦추는 핵심이라고 강조합니다.오늘은 NMN 외에도 우리가 실천할 수 있는 5가지 루틴을 『노화의 종말』의 과학적 배경과 함께 정리해드립니다.『노화의 종말』이 제안하는 5가지 루틴✅ 1. 간헐적 단식 – 세포 리셋과 유전자 활성화하루 16시간 공복 / 8시간 식사 (16:8 루틴)세포 청소 작용인 자가포식(autophagy) 유도시르투인(sirtuin) 유전자 활성 → 노화 지연 효과✅ 팁: 아침은 생략하고 점심~저녁 사이 식사하는 방법으로 쉽게 시작하세요.✅ 2... 2025. 6. 8. 이전 1 다음
