반응형 노화의종말3 📌 『노화의 종말』 – 정희원 교수에게 배운 저속 노화를 위한 3가지 실천 루틴 나이가 들면서 무기력함이 늘어나고, 예전 같지 않다는 말을 자주 하게 됩니다. 저 역시도 체력이 예전만 못하고, 하루가 짧게 느껴지곤 했는데요. 그때 만난 책이 바로 『노화의 종말』이었습니다. 특히, 정희원 교수님의 강연을 들으며 느낀 점과, 이후 삶 속에 실천하고 있는 루틴들을 오늘 공유드리려 합니다.나에게도 노화는 예외가 아니었습니다. 머리카락은 가늘어지고, 예전보다 쉽게 피로해지고, 잠도 자주 깨는 날이 늘어났습니다. 하지만 책과 강연을 통해 '노화는 반드시 빠르게 진행되는 것이 아니라, 내가 조절할 수 있다'는 생각이 들면서 태도가 달라졌습니다. '조금 더 건강하게, 조금 더 나답게 나이 들 수 있다'는 희망이 생겼죠. 정희원 교수 강연 요약 – 중년 이후 건강을 지키는 핵심정희원 교수는 노화를 .. 2025. 6. 27. 『노화의 종말』 실천법 총정리 – NMN 말고도 우리가 할 수 있는 5가지 루틴 『노화의 종말』을 읽고 NMN이라는 보충제에 대해 관심이 생기셨다면, 이제는 생활 속 루틴으로 실천을 확장해보세요. 하버드 의대 유전학자인 데이비드 싱클레어 박사는 단순히 약이나 보조제에 의존하기보다는 일상에서 실천 가능한 행동들이야말로 노화를 늦추는 핵심이라고 강조합니다.오늘은 NMN 외에도 우리가 실천할 수 있는 5가지 루틴을 『노화의 종말』의 과학적 배경과 함께 정리해드립니다.『노화의 종말』이 제안하는 5가지 루틴✅ 1. 간헐적 단식 – 세포 리셋과 유전자 활성화하루 16시간 공복 / 8시간 식사 (16:8 루틴)세포 청소 작용인 자가포식(autophagy) 유도시르투인(sirtuin) 유전자 활성 → 노화 지연 효과✅ 팁: 아침은 생략하고 점심~저녁 사이 식사하는 방법으로 쉽게 시작하세요.✅ 2... 2025. 6. 8. 노화의 종말』에서 찾은 중년 여성의 건강 해답 - NMN으로 활력 되찾기 안녕하세요! 오늘은 전 세계적으로 주목받고 있는 책 『노화의 종말』을 바탕으로, 중년 여성들이 건강하게 나이 들어갈 수 있는 방법을 NMN이라는 키워드를 통해 자세히 풀어보려 합니다. 나이가 들수록 피곤함이 쉽게 가시지 않고, 피부 탄력도 떨어지고, 머리도 자주 멍해지는 것 같다면 이 글이 큰 도움이 될 겁니다.😊『노화의 종말』, 무슨 이야기인가요?『노화의 종말(Lifespan)』은 하버드 의대 유전학 교수 데이비드 싱클레어 박사가 쓴 책으로, 전 세계적으로 큰 반향을 일으킨 노화 연구서입니다. 저자는 다음과 같은 놀라운 주장을 합니다:"노화는 자연스러운 현상이 아니라, 치료 가능한 질병이다."즉, 우리는 나이 들면서 겪는 몸과 마음의 변화가 단순한 운명이 아니라, 과학적으로 늦출 수 있고 조절할 수 .. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
