만성피로5 갑상선 저하증 식단 가이드｜요오드(미역·김)·단백질·체중관리 루틴까지 갑상선 저하증 식단은 ‘무조건 제한’이 아니라 요오드·단백질·식이섬유·약 복용 루틴을 균형 있게 맞추는 것이 핵심입니다. 특히 중년 여성은 피로·부종·체중 증가가 함께 와서 식단이 더 중요해져요. 오늘부터 체크해보세요. ✅ 저하증·항진증 신호 & 검사 시기 먼저 확인하기 1) 저하증 식단, 먼저 알아야 할 3가지극단 식단(굶기/원푸드)은 오히려 컨디션을 망치기 쉽습니다.약(레보티록신 등) 복용 중이면 “먹는 것”보다 “복용 시간/간격”이 더 중요할 때가 많아요.저하증 증상(피로·부종·체중 증가)은 갱년기/수면/빈혈과도 겹치니, 식단+검사를 함께 보세요. 2) 요오드(미역·김) ‘무조건 금지’가 아닌 이유요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필요한 영양소지만, 과다 섭취가 문제를 만들 수도 있어요. 그래서.. 2026. 1. 27. 갑상선 저하증 증상 7가지｜피로·부종·체중 증가, TSH 검사 시기까지 갑상선 기능저하증 피로가 계속된다면 “그냥 나이 탓”으로 넘기기 전에 TSH 검사부터 확인해보는 게 안전합니다. 피로·부종·체중 증가가 이어질 때 도움이 되는 생활습관 7가지를 정리했습니다. 👉 저하증·항진증 신호 & 검사 시기 보기 1) 기능저하증 피로, 왜 이렇게 오래 갈까?갑상선 호르몬은 몸의 “속도 조절기” 역할을 합니다. 기능저하증이 생기면 전반적인 에너지 대사가 느려지면서 피로가 길게 이어질 수 있어요. 문제는 이 피로가 갱년기, 수면 부족, 스트레스, 빈혈 같은 증상과 겹쳐서 “원인을 놓치기 쉬운 피로”가 된다는 점입니다.이런 느낌이 반복되나요?잠을 자도 개운하지 않고, 오후에 기운이 뚝 떨어진다몸이 잘 붓고(부종), 체중이 예전처럼 빠지지 않는다추위를 더 타고, 피부가 건조해진 느낌이.. 2026. 1. 27. 중년 여성 피로, 갑상선 때문일 수 있습니다｜저하증·항진증 신호와 검사 시기 중년 여성 피로가 계속된다면 갑상선 문제일 수 있습니다. 저하증·항진증 신호를 비교해보고, 검사 시기와 병원 방문 기준을 지금 확인해보세요. 📌 목차중년 여성 피로와 갑상선의 관계갑상선 저하증과 항진증, 무엇이 다를까?갑상선 저하증 증상 정리갑상선 항진증 증상 정리건강검진에서 놓치기 쉬운 이유이럴 때는 검사 받아보세요자주 묻는 질문마무리 🔴 중년 여성 피로 원인 5가지(1편) 먼저 확인하기 피로가 계속되는데, 딱히 큰 병은 아닌 것 같고 그렇다고 그냥 넘기기엔 너무 오래 가는 느낌이 드시나요?중년 여성의 만성 피로 원인 중 의외로 자주 놓치는 것이 바로 ‘갑상선’입니다. 더 중요한 점은, 갑상선 문제에는 저하증과 항진증 두 가지가 있다는 사실입니다.중년 여성 피로와 갑상선의 관계갑상선은 몸의 에.. 2026. 1. 22. 비타민D 부족 증상 7가지를 완벽 정리! 비타민D 부족 증상 7가지를 완벽 정리! 피로감, 우울증, 탈모, 면역력 저하 등 비타민D 결핍 신호와 적정 섭취량, 검사 방법, 보충법까지 한번에 알려드립니다. 📑 목차▶ 비타민D가 중요한 이유▶ 비타민D 부족 증상 7가지▶ 고위험군 체크▶ 검사 방법과 정상 수치▶ 비타민D 보충법▶ 자주 묻는 질문요즘 이유 없이 피곤하고 우울하신가요? 혹시 비타민D 부족은 아닐까요? 한국인 10명 중 9명이 비타민D 부족이라고 합니다. 오늘은 비타민D 결핍 증상을 자세히 알려드릴게요!비타민D가 중요한 이유비타민D는 '햇빛 비타민'이라고 불립니다. 우리 몸의 거의 모든 세포에 비타민D 수용체가 있을 정도로 중요한 영양소예요.뼈 건강: 칼슘 흡수를 도와 골다공증 예방면역력: 면역세포 활성화로 감기 예방정신 건강: 세로토.. 2025. 10. 26. 갱년기와 수면장애의 상관관계 – 왜 잠이 안 올까? 갱년기 불면증 원인과 해결방법 완벽 가이드! 호르몬 변화로 인한 야간발한, 입면장애를 극복하는 7가지 검증된 수면개선법을 정리했으니 확인하세요. 오늘 밤부터 바로 실천 가능합니다. . 📌 목차1. 갱년기 수면장애, 나만 겪는 건 아니에요2. 호르몬 변화가 수면에 미치는 영향3. 갱년기 수면장애의 4가지 유형4. 갱년기 불면증 극복하는 7가지 방법5. 전문가 도움이 필요한 경우6. 오늘 밤부터 실천하세요갱년기 수면장애, 나만 겪는 건 아니에요"예전엔 머리만 대면 잠들었는데, 요즘은 왜 이렇게 자주 깨지?""밤중에 땀에 흠뻑 젖어서 잠에서 깨요.""새벽에 눈이 떠지면 다시 잠들 수가 없어요…"이런 경험들, 혹시 해보신 적 있으신가요?갱년기 여성의 80% 이상이 수면 관련 문제를 겪습니다. 저 또한 겪고 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
