반응형 여성건강3 갱년기 기억력 저하와 치매 예방 | 생활 습관·음식·영양 관리 갱년기 기억력 저하는 호르몬 변화로 흔하지만, 생활 습관과 식단, 포스파티딜세린(PS) 등 영양 관리로 충분히 완화할 수 있습니다. 건망증과 치매 초기를 구별하고, 오늘부터 실천할 예방법을 정리했습니다. 📋 목차갱년기와 기억력 저하의 관계단순 건망증 vs 치매 초기 증상치매 예방을 위한 생활 습관뇌 건강에 좋은 음식과 피해야 할 식습관영양 관리 | 오메가3·비타민B군·포스파티딜세린(PS)전문의 상담이 필요한 위험 신호갱년기와 기억력 저하의 관계갱년기에는 에스트로겐 감소로 뇌혈류와 시냅스(신경 연결) 보호 기능이 약해집니다. 그 결과 집중력 저하·단기 기억 어려움이 흔히 나타나며, 이는 단순 노화가 아니라 호르몬 변화에 따른 자연스러운 현상일 수 있습니다. 다만 일상에 지장을 줄 정도로 지속된다면 .. 2025. 9. 3. 갱년기 증상, 모두 같은 걸까? 감정기복과 식은땀 중심으로 알아보기 🟠 들어가며: "내가 달라졌어요..."요즘 스스로가 너무 예민해졌다는 걸 느낍니다. 작은 일에도 짜증이 나고, 감정기복이 심해집니다. 밤엔 식은땀이 나서 속옷이 다 젖을 정도로 잠을 설치는 날도 있습니다. 혹시 이게 갱년기일까요?갱년기는 단순히 '중년의 변화'가 아니라, 여성의 삶의 질을 크게 좌우하는 중요한 시기입니다. 하지만 그 증상은 사람마다 다르게 나타나기 때문에, 더 혼란스럽기도 합니다.✔️ 에피소드 한 줄: 냉장고 문을 닫다 갑자기 눈물이 왈칵 쏟아진 날, "내가 왜 이러지?" 하는 생각에 멍해졌어요. 아무 이유 없이 눈물이 나곤 합니다. 🟠 갱년기 증상은 왜 사람마다 다를까?갱년기는 난소 기능 저하로 인해 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 줄어드는 시기입니다. 그런데 개인의 유전적 요인, .. 2025. 6. 10. 갱년기, 운동이 먼저일까? 식단이 먼저일까? 과학적 근거로 풀어보는 현실적인 갱년기 관리법"이제 나도 늙었나 봐." 거울 앞에서 한숨 쉬어본 적 없으신가요? 분명 어제와 같은 나인데, 오늘따라 몸은 천근만근 무겁고 얼굴엔 이유 없는 홍조가 피어오릅니다. 사소한 일에 울컥하고 밤에는 잠 못 이뤄 뒤척입니다. 바로 제2의 사춘기, 갱년기가 보내는 신호입니다. 많은 분들이 갱년기 증상을 완화하고 건강을 되찾기 위해 운동과 식단 관리를 시작합니다. 하지만 곧 갈림길에 서게 되죠. "땀 흘려 운동하는 게 먼저일까? 아니면 먹는 것부터 바꿔야 할까?" 이 지긋지긋한 고민, 오늘 과학적 근거와 실천 방법을 바탕으로 명쾌하게 정리해 드리겠습니다. 💡 결론부터 말씀드리면: "식단이 주도, 운동이 지원" 갱년기 관리의 핵심 공식 체중 감량의 70%는 식단, 30.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
