반응형 중년건강3 📌 『노화의 종말』 – 정희원 교수에게 배운 저속 노화를 위한 3가지 실천 루틴 나이가 들면서 무기력함이 늘어나고, 예전 같지 않다는 말을 자주 하게 됩니다. 저 역시도 체력이 예전만 못하고, 하루가 짧게 느껴지곤 했는데요. 그때 만난 책이 바로 『노화의 종말』이었습니다. 특히, 정희원 교수님의 강연을 들으며 느낀 점과, 이후 삶 속에 실천하고 있는 루틴들을 오늘 공유드리려 합니다.나에게도 노화는 예외가 아니었습니다. 머리카락은 가늘어지고, 예전보다 쉽게 피로해지고, 잠도 자주 깨는 날이 늘어났습니다. 하지만 책과 강연을 통해 '노화는 반드시 빠르게 진행되는 것이 아니라, 내가 조절할 수 있다'는 생각이 들면서 태도가 달라졌습니다. '조금 더 건강하게, 조금 더 나답게 나이 들 수 있다'는 희망이 생겼죠. 정희원 교수 강연 요약 – 중년 이후 건강을 지키는 핵심정희원 교수는 노화를 .. 2025. 6. 27. 50대 여성의 재난 대비 체크리스트 – 장마철 건강관리부터 보험까지 장마철이 다가오면 비 피해 걱정이 커집니다.특히 50대 이상 중년 여성이라면 가정의 안전뿐 아니라 건강과 보험까지 꼼꼼하게 챙기는 것이 중요하죠.이 글에서는 체력 저하가 시작되는 중년 여성의 시선에서,장마철 실질적으로 도움이 되는 재난 대비 체크리스트를 소개합니다.✅ 1. 장마철 건강관리 – 면역력부터 감염병까지실내 공기 환기 관리: 장마철엔 환기를 게을리하기 쉽지만 곰팡이·세균이 쉽게 번식합니다.→ 하루 최소 2회 10분 이상 환기 필수장염, 식중독 예방: 물이 닿은 식재료는 바로 폐기, 조리 도구도 자주 소독하세요.운동 루틴 유지: 우울감 예방과 면역력 향상을 위해 실내 홈트(스트레칭, 필라테스 등) 유지하세요.✅ 2. 집안 안전점검 – 침수·화재 예방문풍지·배수구 점검: 역류 위험이 높은 현관, 화.. 2025. 6. 20. 🫘 검은콩 효능과 갱년기 여성에게 좋은 이유 갱년기 건강을 위한 똑똑한 식재료 선택1. 갱년기 여성에게 왜 '검은콩'이 필요할까?갱년기는 여성의 삶에서 큰 전환점입니다.호르몬 변화로 인한 안면홍조, 수면장애, 우울감, 골다공증 위험까지…이 시기엔 몸을 안으로부터 다스려주는 식품이 중요합니다.그중에서도 ‘검은콩’은 중년 여성에게 꼭 필요한 영양소를자연스럽게, 꾸준히 섭취할 수 있는 대표적인 건강식품입니다.2. 검은콩의 효능 – 갱년기 여성에게 좋은 이유✅ 1) 식물성 에스트로겐 ‘이소플라본’ 함유검은콩에는 이소플라본이라는 식물성 여성호르몬이 풍부합니다.이는 에스트로겐 감소로 인한 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기 증상을 약 20~50% 감소시킬 수 있다고 보고되었습니다.✔ 안면홍조 감소✔ 골다공증 예방✔ 생리불순 및 감정기복 완화✅ 2) .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
