49gram

콜레스테롤 낮추는 방법 10가지를 식단, 운동, 생활습관으로 정리했습니다. LDL 정상수치, 오메가3·베르베린 영양제, 2025년 최신 관리법까지 한눈에 확인하세요..📌요약박스: 콜레스테롤은 식단 개선만으로도 20~30% 낮출 수 있습니다. 오메가3 풍부한 등푸른 생선, 식이섬유, 규칙적인 운동이 핵심입니다. LDL(나쁜 콜레스테롤)이 130mg/dL 이상이면 적극적인 관리가 필요하며, 방치 시 심근경색·뇌졸중 위험이 급증합니다.📋 목차 (클릭하면 해당 내용으로 이동) 1️⃣ 콜레스테롤 정상수치는? 2️⃣ 콜레스테롤이 높아지는 이유 3️⃣ 식단으로 콜레스테롤 낮추기 4️⃣ 운동으로 HDL 콜레스테롤 높이기 5️⃣ 생활습관 개선으로 관리하기 6️⃣ 콜레스테롤 낮추는 영양제 7️⃣ ..