49gram 님의 블로그

피부과 가기엔 늦었을까? 4050 피부 처짐, 홈케어로 '골든타임' 잡는 5가지 습관

“피부과는 아직 부담스럽고, 화장품만으로는 부족하다면?”바로 오늘부터 실천 가능한 중년 여성 필수 홈케어 루틴을 소개합니다.✔ Step 1. 피부 처짐 자가진단 체크리스트아래 항목 중 ✔ 2개 이상이면 초기 피부 처짐 단계입니다. 지금 바로 루틴을 시작하세요.눈가·팔자·목주름이 예전보다 아래로 내려왔다.손등이나 팔 안쪽 피부를 잡았다 놓았을 때 돌아오는 속도가 느리다.피부결이 푸석하고, 화장이 잘 먹지 않는다.▶ 지금 체크해보세요!✔ 2개: 주의 루틴 시작 💡✔ 3개 이상: 집중 케어 루틴으로 보완 필요!✔ Step 2. 돈 안 들이고 시작하는4050 피부 탄력 홈케어 TOP 51️⃣ 충분한 수면＋수분 섭취로 재생 시간 확보건강한 피부 재생 시간: 밤 10시~새벽 2시물 권장량: 1.5~2L → 피부 ..

여름철 푸석해지는 갱년기 피부 관리법과 먹는 콜라겐의 효과, 복용 시 주의사항 및 추천 제품까지 자세히 소개합니다.💧푸석한 피부, 콜라겐이 부족한 신호일까?“여름이면 땀도 많이 나고 유분도 많아지니까 피부가 오히려 좋아지는 거 아닌가요?”많은 분들이 이렇게 생각하지만, 실은 여름철 강한 자외선은 피부 속 콜라겐을 직접적으로 파괴하고, 에어컨 바람은 피부의 수분과 콜라겐을 빼앗아 더 푸석하고 탄력을 잃게 만듭니다.특히 갱년기 여성은 에스트로겐 감소로 인해 콜라겐 생성이 급감하면서 피부 노화가 더 빨라질 수밖에 없답니다.🌿 먹는 콜라겐, 정말 효과 있을까?콜라겐은 나이가 들수록 감소하며, 피부뿐 아니라 관절, 뼈, 근육, 장기에도 영향을 줍니다.갱년기 이후에는 특히 피부 속 콜라겐 밀도가 절반 이하로 줄..

"예전에는 하루만 굶어도 빠지던 살이, 요즘은 운동을 해도 왜 안 빠질까요?" "허리 통증, 무릎 통증까지... 대체 뭘 해야 할까요?"갱년기는 단순히 생리가 끝나는 시기가 아닙니다. 우리 몸의 리듬이 바뀌고, 호르몬의 급격한 변화로 인해 체중 증가, 골밀도 감소, 근육량 저하, 수면장애까지 겪게 되는 '몸의 대격변기'이죠.이 시기엔 그저 무작정 ‘많이 움직이는 것’보다, 내 몸에 맞는 운동을 ‘꾸준히, 정확하게’ 하는 것이 가장 중요합니다.오늘은 50대 이상 중년 여성에게 최적화된 운동 루틴 5가지를 소개할게요. 실제로 따라 하기 쉽고 효과도 높은 방법만 엄선했습니다.✅ 1. 홈 필라테스 – 근력과 유연성, 두 마리 토끼를 잡다골반 틀어짐, 고질적인 허리 통증, 구부정한 자세로 고민이라면, 집에서도 가..

거울 속 내 모습이 낯설게 느껴지고, 점심만 먹으면 꾸벅꾸벅 졸리는 하루.혹시 그 원인이 '내가 먹는 음식'일 수도 있다는 생각, 해보신 적 있나요?값비싼 영양제를 찾기 전에 오늘은 먼저 식탁부터 점검해 볼게요.지금 바로 따라 할 수 있는 갱년기 여성의 '보약 음식 6가지'와 '피해야 할 독 음식 5가지'를 명확하게 알려드리겠습니다.✅ 목차1. 갱년기, 음식이 중요한 진짜 이유2. 보약이 되는 갱년기 음식 6가지3. 증상을 악화시키는 갱년기 음식 5가지4. 따라 하기 쉬운 하루 식단 예시5. 오늘부터 바로! 실천 체크리스트① 갱년기, 음식이 중요한 진짜 이유갱년기 증상(열감, 안면홍조, 기미, 관절통, 우울감)은 결국 급격히 줄어든 여성호르몬 때문입니다.음식은 호르몬 자체를 늘릴 수 없지만, 우리 몸에 ..

✅ 목차글루타치온, 왜 이렇게 핫할까?갱년기 피부와 글루타치온의 관계좋은 제품 고르는 3가지 체크리스트4주 실사용 솔직 후기FAQ – 자주 묻는 질문 5선결론 & 실천 가이드1. 글루타치온, 왜 이렇게 핫할까?‘백옥 주사’ ‘아이유 주사’…. 요즘 미백·안티에이징 키워드에서 빠지지 않는 이름이 바로 글루타치온입니다.하지만 사실 글루타치온은 특별한 외부 성분이 아니라, 우리 간에서 스스로 만들어 내는 강력한 항산화 물질이에요. 활성산소를 제거해 세포를 보호하고, 독소 배출을 도와 몸속 디톡스 파수꾼이라 불립니다.간이 깨끗하면 안색이 맑아진다—바로 이 과정을 주도하는 주인공이 글루타치온!2. 갱년기 피부와 글루타치온의 관계호르몬 격변 : 에스트로겐 급감 → 피부 장벽 약화·색소침착 증가항산화 능력 저하 : ..

뜨거운 여름 햇살 아래, 작년에는 보이지 않던 거뭇거뭇한 기미와 잡티가 유독 눈에 띄기 시작하셨나요? 마스크를 벗고 거울을 볼 때마다 한숨이 깊어진다면, 아마 '갱년기'라는 불청객이 피부에 보내는 반갑지 않은 신호일지도 모릅니다.저 역시 갱년기를 겪으며 가장 속상했던 것 중 하나가 바로 걷잡을 수 없이 진해지는 색소침착이었습니다. 젊었을 때와는 다르게 한번 생긴 기미는 잘 없어지지도 않고, 오히려 점점 더 넓어지는 것 같아 정말 막막했죠.오늘은 저처럼 갱년기 색소침착으로 고민하는 분들을 위해, 수많은 시행착오 끝에 찾아낸 가장 효과적인 기미, 색소침착 관리법과 일상 속에서 '이것' 하나만큼은 꼭 지켜야 하는 이유에 대해 솔직하게 이야기해 보려고 합니다.여름철, 왜 갱년기에 기미가 더 진해질까?단순히 햇빛..

안녕하세요, 다시ON언니입니다! 🌿요즘 SNS를 뜨겁게 달구고 있는 디즈니런과 올리브영 X산리오 런 같은 캐릭터 마라톤 소식 들으셨나요?얼마 전 진행된 마블런 서울은 이미 접수 시작 직후 빠르게 마감될 정도로 큰 인기였어요. 하지만 아직 늦지 않았어요! 오늘은 접수 가능한 디즈니런, 산리오 런의 일정부터 참가방법, 그리고 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 8주 훈련법까지 모두 정리해 드릴게요.특히 40~50대 여성 분들도 충분히 즐기면서 완주할 수 있도록 꼼꼼하게 준비했으니, 끝까지 놓치지 마세요!🗓️ 접수 가능한 2025 캐릭터 마라톤 일정 (디즈니·산리오)대회명날짜 / 장소종목 / 제한시간참가비 / 굿즈접수 기간Sanrio × 올리브영 CUTIE RUN9월 20일(토) 18:00여의도공원10K 단일..

안녕하세요, 중년 여성의 건강하고 빛나는 라이프스타일 파트너 다시ON언니입니다 🌿무더운 여름, 땀은 줄줄 흐르고 습기는 끈적이는 요즘! 샤워 후 뽀송하고 개운해야 할 수건에서 퀴퀴한 쉰내 나서 코 찡긋, 눈살 찌푸린 적, 한두 번이 아니셨죠? 저도 예전엔 아무리 빨고 삶아도 사라지지 않는 수건 냄새 때문에 골머리를 앓았답니다.하지만! 단순히 세탁만 잘한다고 해결되는 문제가 아니었어요. 오히려 잘못된 수건 사용 습관이 냄새는 물론, 우리 소중한 피부까지 망치고 노화를 앞당길 수 있다는 충격적인 사실을 아시나요? 특히 갱년기 이후 피부 장벽이 약해지고 민감해진 언니들에게는 더 치명적일 수 있습니다.오늘은 냄새 제거를 넘어서, 수건의 교체 주기부터 똑똑한 섬유 선택, 그리고 수건이 우리 피부에 미치는 치명적..

안녕하세요, 다시ON언니예요! 💪무더운 여름, 가만히 있어도 뼈 마디마디가 시큰거리고 쑤시는 것 같다고요? 혹시 "뼈 도둑"이 여름에도 활개를 치는 건 아닐까 걱정되시나요? 맞아요, 갱년기 언니들에게 칼슘 부족은 특히나 치명적인데요. 여름철은 활동량이 많아지면서 비타민 D를 합성하기 좋은 계절이지만, 역설적으로 땀 배출이 많아 칼슘 손실이 더 쉽게 일어날 수도 있답니다!하지만 걱정 마세요! 오늘은 다시ON언니가 여름철 갱년기 칼슘 도둑을 완벽하게 막고, 뼈를 튼튼하게 지키면서 활력까지 뿜뿜 솟게 하는 여름 특급 레시피를 알려드릴게요. 이 레시피 하나면 올여름, 뼈 건강 걱정 없이 맘껏 뛰어다닐 수 있을 거예요! 🚨 갱년기, 왜 칼슘에 더 신경 써야 할까요?갱년기가 되면 여성 호르몬인 에스트로겐 분비..

안녕하세요, 사랑하는 갱년기 이웃님들! 49살, 갱년기 한복판을 지나고 있는 다시ON언니입니다. 🍂밤새도록 온몸을 땀으로 적시는 열감, 시도 때도 없이 치솟는 짜증, 거울 속 낯선 내 모습에 찾아오는 좌절감... 갱년기, 정말이지 매일이 지옥 같으셨죠? 저는 제 몸이 마치 낡은 기계처럼 삐걱거리고, 정신마저 멍해지는 경험을 수없이 했습니다. '내가 원래 이렇게 무기력하고 자신감 없는 사람이었나?' 자괴감에 빠져들기도 했죠. 분명 몸에 좋다는 영양제도 챙겨 먹고, 갱년기에 좋다는 음식도 먹고, 운동도 나름 하는데 왜 이렇게 나아지지 않을까... 이유 없는 피로감과 불면증, 심지어 예민해진 피부 트러블까지! 도대체 무엇 때문인지 답답함에 매일 밤 한숨만 쉬었습니다. 그러다 최근, 저는 제 갱년기 증상을 '..