49gram 님의 블로그

여름이면 무너지는 화장에 고민 많으시죠?특히 갱년기 여성이라면 더 민감한 피부 변화와 땀, 피지로 인해 하루 종일 화장을 유지하기 어렵습니다.오늘은 갱년기 여성도 시원하고 산뜻하게 여름을 보낼 수 있는 화장법을 소개할게요!✅ 왜 여름엔 화장이 더 잘 무너질까요?여름철엔 온도가 높아지고 습도가 올라가면서 피부에서 땀과 피지가 왕성하게 분비됩니다.갱년기 여성의 경우, 호르몬 변화로 인한 피부 건조 + 열감 + 예민함이 겹쳐져 화장 지속력이 더욱 떨어지기 쉽습니다.“화장을 고치기도 애매한데, 녹아내리는 느낌 너무 싫어요!”저도 그 기분 너무 잘 알아요.그렇다고 포기할 수는 없죠!지금부터는 기초 케어부터 색조 팁까지, 똑똑하게 화장 무너짐을 막는 여름 화장법을 단계별로 알려드리겠습니다.🌿 1단계: 기초 케어가..

✅ 목차갱년기와 자외선 민감도 – 왜 더 예민해질까?자외선이 피부에 미치는 영향선크림의 종류와 특징 – 무기 vs 유기갱년기 여성에게 적합한 자외선 차단제 고르는 법피부 타입별 추천 제품효과적인 선크림 사용 루틴정리 및 꿀팁 요약1. 갱년기와 자외선 민감도 – 왜 더 예민해질까?갱년기에 들어서면서 피부가 예전 같지 않다고 느끼신 적 있으신가요?이 시기의 여성은 에스트로겐 호르몬 감소로 인해 피부 장벽이 약해지고, 수분 보유력도 떨어집니다.그 결과, 피부가 얇고 건조해지며 자외선에 더 쉽게 자극을 받게 됩니다.특히 햇볕이 강해지는 봄과 여름에는 자외선 차단제를 꼼꼼히 사용하는 것만으로도 피부 노화를 늦추고 기미, 주름 등을 예방할 수 있습니다. 나이 드니 신경 써야 할 것들이 하나하나 늘어가지만 그래도 꾸..

“호두, 아몬드? 그냥 사면 안 돼요!”📌 목차왜 견과류 고르는 법이 중요한가요?가염·가당 제품은 피해야 하는 이유산패된 견과류 구별법하루견과 VS 벌크형 – 뭐가 더 좋을까?성분표 확인 팁추천 브랜드와 보관법마무리 – 나의 몸에 맞는 ‘작은 건강 습관’ 만들기1. 🧘‍♀️ 왜 견과류 고르는 법이 중요한가요?견과류는 갱년기 여성에게 뇌·혈관 건강, 뼈 강화, 피부 노화 방지에 도움을 주는 필수 식품이지만,잘못된 제품을 고르면 오히려 독이 될 수도 있습니다.특히 갱년기에는 체중·혈압·혈당 변화가 민감하게 일어나기 때문에,소금이나 설탕이 들어간 제품, 산패된 견과류, 과한 첨가물은 반드시 피해야 합니다.2. ❌ 가염·가당 제품은 꼭 피하세요시중에는 '허니버터 아몬드', '캐러멜 피넛', '소금땅콩'처럼당..

갱년기를 겪는 많은 중년 여성들이 공통적으로 호소하는 한 가지,바로 "밤에 자꾸 뭔가가 당긴다"는 것입니다.낮에는 잘 참다가도, 저녁만 되면 입이 심심해지고,야식 없이는 하루가 끝나지 않는다는 분들도 많죠.하지만 문제는,이 야식이 다이어트 실패의 가장 큰 원인 중 하나라는 점입니다. 🍜 야식이 살찌는 이유, 단순히 밤에 먹어서가 아닙니다!원인설명신체 활동량 감소밤에는 에너지 소비가 적어 대부분 지방으로 저장소화 기능 저하위가 쉬어야 할 시간에 음식 섭취 → 소화불량, 복부팽만호르몬 변화갱년기 이후 렙틴(포만호르몬)↓, 그렐린(식욕호르몬)↑감정적 허기스트레스, 외로움, 불안 → 음식으로 보상하려는 심리수면 방해기름진 음식 → 위산 역류, 수면 질 저하 ❓야식이 당길 때, 어떻게 해야 할까?1️⃣ 진짜 배..

중년 여성, 직장인, 청소년, 가족까지! 나에게 맞는 힐링 프로그램을 지금 신청하세요안녕하세요 :)오늘은 서울시에서 진행하는 무료 건강 프로그램 3가지를 정리해 드리겠습니다. 특히 50~60대 여성, 갱년기 건강, 마음 회복, 몸의 균형을 찾고 싶은 분들께 강력 추천하는 프로그램입니다.✅ 1. 강남구 중년여성을 위한 비만예방 건강 프로젝트“당신의 아름다움 속, 건강함을 발견하는 것”강남구 보건소에서 50~60대 여성을 위한 특별한 건강 프로젝트를 운영 중입니다.✔ 어떤 분께 좋을까요?요즘 살이 갑자기 늘어서 고민이신 분운동을 하고 싶지만 혼자는 어려우신 분또래들과 함께 소통하며 건강을 관리하고 싶은 분✔ 어떤 프로그램인가요?전문가와 함께하는 그룹 운동체성분 분석과 건강 상담소규모 커뮤니티 활동✔ 기간 및..

요즘 제가 푹 빠진 소확행 중 하나는, 동네 빵집 탐방이에요.그중에서도 최근 제 인생 빵집으로 등극한 곳이 있는데요,바로 경기도 고양시 지축동에 위치한 '제이사이트 베이커리(J Site Bakery)'랍니다.제이사이트(Jsite)는 유기농 밀가루와 천연 발효종 르방으로 유럽식 식사빵을 만드는 베이커리 카페입니다. 긴 시간동안 발효하여 만들기에 속이 편안하고 담백한 빵을 드실 수 있습니다.📍 위치경기도 고양시 덕양구 지축동 525-3 아느칸플라자 1층월요일은 정기 휴무입니다.⏰ 오픈런의 이유를 알게 된 아침전날 밤부터 기대하며 일찍 일어나 준비하고,오전 9시가 조금 넘은 시간에 도착했어요. 빵집 대로변에 벌써 차가 길게 줄을 서고 있네요.이미 가게 안에도 몇몇 손님들이 먼저 와 계시더라고요.쿠팡배달이 가..