반응형 갱년기다이어트6 다시ON언니의 긴급 제안! "살 안 빠지는 이유? 혹시 혈당 때문 아닐까요?(feat. 다이어트와 혈당 관리의 놀라운 비밀)안녕하세요, 다시ON언니입니다! 🌞요즘 날씨가 더워지면서 옷차림이 가벼워지고, 거울을 볼 때마다 한숨이 늘어나는 언니들 많으시죠? 저도 그래요! 나이가 들수록 젊었을 때처럼 굶어도, 열심히 운동해도 살이 잘 안 빠지는 것 같고, 왠지 모르게 몸이 무겁고 개운하지 않은 날이 많아졌습니다.혹시 언니들의 다이어트가 번번이 실패하는 이유가 '혈당' 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 혈당 관리에 대해 공부하면서 비로소 제가 왜 다이어트에 어려움을 겪었는지, 그리고 건강하게 살을 빼기 위해 무엇이 필요한지 깨달았습니다.오늘은 저처럼 다이어트와 씨름하고 계신 다시ON 언니들을 위해, 혈당 관리가 다이어트에 왜 필수적인지, 그리고.. 2025. 6. 21. 🧨"작심삼일은 이제 그만!" 더운 여름, 실패 없는 다이어트 비법 대공개! 더운 여름, 다이어트는 왜 더 힘들까요? 식욕 폭발, 활동량 감소, 호르몬 변화까지. 중년 여성도 실패 없이 실천할 수 있는 건강한 여름 다이어트 전략과 생활습관을 소개합니다.🌿 “아, 또 여름이야…!” 살 붙는 계절, 다이어트는 왜 이렇게 힘들까요?거울에 비친 내 모습. 점점 더워지는 날씨만큼이나 한숨도 깊어져 갑니다.여름휴가, 짧은 옷, 물놀이…머릿속으로는 ‘살 빼야지!’ 백 번 다짐하지만, 현실은 늘 ‘작심삼일’로 끝나버리죠.특히 여름에는 몸이 쉽게 지치고, 식욕은 오히려 폭발해 다이어트 실패를 반복하게 되는 역설적인 계절입니다.하지만 당신의 문제는 의지 부족이 아닙니다.📌 몸의 변화와 환경을 이해하지 못했기 때문이죠.오늘은 중년 여성도 건강하게, 지속 가능하게 다이어트에 성공할 수 있는 여름 .. 2025. 6. 17. 🫘 검은콩 효능과 갱년기 여성에게 좋은 이유 갱년기 건강을 위한 똑똑한 식재료 선택1. 갱년기 여성에게 왜 '검은콩'이 필요할까?갱년기는 여성의 삶에서 큰 전환점입니다.호르몬 변화로 인한 안면홍조, 수면장애, 우울감, 골다공증 위험까지…이 시기엔 몸을 안으로부터 다스려주는 식품이 중요합니다.그중에서도 ‘검은콩’은 중년 여성에게 꼭 필요한 영양소를자연스럽게, 꾸준히 섭취할 수 있는 대표적인 건강식품입니다.2. 검은콩의 효능 – 갱년기 여성에게 좋은 이유✅ 1) 식물성 에스트로겐 ‘이소플라본’ 함유검은콩에는 이소플라본이라는 식물성 여성호르몬이 풍부합니다.이는 에스트로겐 감소로 인한 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기 증상을 약 20~50% 감소시킬 수 있다고 보고되었습니다.✔ 안면홍조 감소✔ 골다공증 예방✔ 생리불순 및 감정기복 완화✅ 2) .. 2025. 5. 26. ⚠️ 다이어트 정체기 극복법 – 살이 안 빠질 때 체크해야 할 5가지 매일 운동하고, 식단도 잘 지키고 있는데체중이 멈췄다? 아~ 너무 슬픕니다. 특히 갱년기 이후 여성들은▶ 살은 잘 안 빠지고▶ 조금만 먹어도 붓고▶ 숫자가 오히려 늘어날 때도 있습니다. 이건 의지가 약해서가 아닙니다.우리 몸이 "지금 이 상태에 적응 중"이라는 신호입니다.그렇다면 이 다이어트 정체기, 어떻게 극복할 수 있을까요?오늘은 실제로 점검해야 할 5가지 핵심 포인트를 알려드릴게요.1️⃣ 충분히 먹고 있나요? → "너무 적게 먹으면 오히려 살 안 빠집니다"칼로리를 지나치게 제한하면,우리 몸은 ‘생존모드’로 돌입해서대사를 낮추고, 에너지를 저장하려 합니다.✅ 해결법:기초대사량보다 적게 먹고 있는지 확인하루 섭취 칼로리를 늘리고, 특히 단백질 비중을 늘리세요.주 1~2회 고탄수화물 식단(리피드 데이)을.. 2025. 5. 23. 💧다이어트할 때 ‘물’의 중요성과 효과적인 마시는 법 총정리!💧 ✅ 왜 다이어트할 때 ‘물’이 중요한가요?다이어트 중에 물을 충분히 마시는 것만으로도✔️ 체지방 연소✔️ 식욕 억제✔️ 부기 제거✔️ 피로 감소✔️ 대사 촉진등 다양한 다이어트 효과를 기대할 수 있어요.🔥 물이 다이어트에 도움이 되는 이유 5가지1️⃣ 지방 분해에 관여체지방을 분해하려면 수분이 꼭 필요합니다. 지방은 '물'을 통해 이산화탄소와 수분으로 빠져갑니다. 충분한 물 섭취는 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 소변으로 배출하는데 도움을 줍니다. 붓기 완화에도 효과적입니다.2️⃣ 식욕 억제와 포만감 증진식사 30전 물 한잔!식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼게 해 음식 섭취 줄일 수 있습니다. 특히 칼로리 없는 물은 배고픔을 일시적으로 해소해 불필요한 간식 섭취를 막아주는 데 효과적입니다.3️⃣ 기초대.. 2025. 5. 22. 🥗 갱년기 여성 다이어트 식단 – 쉽게 실천하는 1주일 건강 플랜 ✅ 왜 갱년기 여성에게 식단 조절이 더 중요할까요? 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 생리적 변화입니다.하지만 호르몬의 변화로 인해 체중이 쉽게 늘어나고, 특히 복부 지방이 증가하기 쉽습니다.여기에다 근육량이 줄고 기초대사량까지 떨어지면서,예전보다 적게 먹어도 살이 찌는 느낌을 받게 되죠.하지만 좌절할 필요는 없습니다!올바른 식단으로 체중 감량뿐 아니라, 근육 유지와 건강까지 챙길 수 있는 방법이 있습니다.바로 오늘 소개할 갱년기 여성 맞춤 1주일 식단표입니다.🧬 갱년기 다이어트, 핵심은 ‘단백질’입니다갱년기에는 다음과 같은 신체 변화가 일어납니다:에스트로겐 감소 → 지방 분해 능력 저하근육량 감소 → 기초대사량 하락체지방 증가 → 내장지방 축적불면, 피로 → 활동량 저하이때 꼭 챙겨야 할 영.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
