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✅ 왜 다이어트할 때 ‘물’이 중요한가요?다이어트 중에 물을 충분히 마시는 것만으로도✔️ 체지방 연소✔️ 식욕 억제✔️ 부기 제거✔️ 피로 감소✔️ 대사 촉진등 다양한 다이어트 효과를 기대할 수 있어요.🔥 물이 다이어트에 도움이 되는 이유 5가지1️⃣ 지방 분해에 관여체지방을 분해하려면 수분이 꼭 필요합니다. 지방은 '물'을 통해 이산화탄소와 수분으로 빠져갑니다. 충분한 물 섭취는 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 소변으로 배출하는데 도움을 줍니다. 붓기 완화에도 효과적입니다.2️⃣ 식욕 억제와 포만감 증진식사 30전 물 한잔!식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼게 해 음식 섭취 줄일 수 있습니다. 특히 칼로리 없는 물은 배고픔을 일시적으로 해소해 불필요한 간식 섭취를 막아주는 데 효과적입니다.3️⃣ 기초대..

✅ 왜 갱년기 여성에게 식단 조절이 더 중요할까요? 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 생리적 변화입니다.하지만 호르몬의 변화로 인해 체중이 쉽게 늘어나고, 특히 복부 지방이 증가하기 쉽습니다.여기에다 근육량이 줄고 기초대사량까지 떨어지면서,예전보다 적게 먹어도 살이 찌는 느낌을 받게 되죠.하지만 좌절할 필요는 없습니다!올바른 식단으로 체중 감량뿐 아니라, 근육 유지와 건강까지 챙길 수 있는 방법이 있습니다.바로 오늘 소개할 갱년기 여성 맞춤 1주일 식단표입니다.🧬 갱년기 다이어트, 핵심은 ‘단백질’입니다갱년기에는 다음과 같은 신체 변화가 일어납니다:에스트로겐 감소 → 지방 분해 능력 저하근육량 감소 → 기초대사량 하락체지방 증가 → 내장지방 축적불면, 피로 → 활동량 저하이때 꼭 챙겨야 할 영..