반응형 갱년기식단2 중년 필독! 여름철 면역력 높이는 제철 음식 BEST 3 & 꼭 챙길 영양제 추천! 무더운 여름은 중년에게 특히 더 신경 써야 할 계절입니다. 높은 기온과 습도, 냉방기 사용은 체력을 떨어뜨리고 면역력을 약화시키기 쉽습니다. 냉방병, 식중독, 장염 등 여름에 흔히 발생하는 질환들은 면역력과 직접적인 관련이 있습니다.하지만 걱정하지 마세요! 우리 주변에는 여름철 면역력을 튼튼하게 만들어줄 ‘보약’ 같은 제철 음식들이 있습니다. 여기에 중년을 위한 필수 영양제까지 더해준다면 무더운 여름도 건강하게 이겨낼 수 있습니다.1. 여름철 면역력 관리, 중년에게 왜 중요할까?중년이 되면 우리 몸의 면역력도 점점 저하됩니다. 면역 세포의 활성도가 떨어지고 염증 조절 능력도 감소하죠. 특히 여름철은 땀으로 인해 체내 수분과 전해질이 불균형을 이루고, 소화 기능이 약해져 면역력이 더 쉽게 무너집니다.2. .. 2025. 7. 1. 🥣 갱년기 여성의 하루 식단 루틴 – 두유 콩국수 & 오버나이트 오트밀로 시작하는 건강한 한 끼 요즘 부쩍 피곤하고, 이유 없이 기분이 가라앉는 날이 많아졌다면그건 내 몸이 변화의 신호를 보내고 있는 것일지도 몰라요.갱년기라는 말이 낯설고 불편하게 느껴졌지만,지금은 이렇게 생각해요.“나를 돌보는 시간, 이제는 매일의 식탁에서부터 시작해야 할 때.”그래서 오늘은아침과 점심으로 부담 없지만 영양은 가득한 두 가지 식단을 소개할게요.저도 직접 만들어 먹으며 속이 편안하고 마음까지 따뜻해졌던 한 끼랍니다.🍜 점심: 두유 콩국수 & 두부 샐러드– 시원하고 고소한 단백질 한 그릇✅주요 성분 & 효능1. 두유 – 식물성 에스트로겐 ‘이소플라본’ 가득여성호르몬 감소로 생기는 안면홍조, 열감, 우울감 완화에 도움뼈 건강과 골다공증 예방에도 효과적콜레.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
