🛑 갱년기 다이어트의 적, ‘야식’! 끊는 방법과 대체 식품 총정리
갱년기를 겪는 많은 중년 여성들이 공통적으로 호소하는 한 가지,바로 "밤에 자꾸 뭔가가 당긴다"는 것입니다.낮에는 잘 참다가도, 저녁만 되면 입이 심심해지고,야식 없이는 하루가 끝나지 않는다는 분들도 많죠.하지만 문제는,이 야식이 다이어트 실패의 가장 큰 원인 중 하나라는 점입니다. 🍜 야식이 살찌는 이유, 단순히 밤에 먹어서가 아닙니다!원인설명신체 활동량 감소밤에는 에너지 소비가 적어 대부분 지방으로 저장소화 기능 저하위가 쉬어야 할 시간에 음식 섭취 → 소화불량, 복부팽만호르몬 변화갱년기 이후 렙틴(포만호르몬)↓, 그렐린(식욕호르몬)↑감정적 허기스트레스, 외로움, 불안 → 음식으로 보상하려는 심리수면 방해기름진 음식 → 위산 역류, 수면 질 저하 ❓야식이 당길 때, 어떻게 해야 할까?1️⃣ 진짜 배..
2025. 5. 23.
