반응형 다이어트정체기1 ⚠️ 다이어트 정체기 극복법 – 살이 안 빠질 때 체크해야 할 5가지 매일 운동하고, 식단도 잘 지키고 있는데체중이 멈췄다? 아~ 너무 슬픕니다. 특히 갱년기 이후 여성들은▶ 살은 잘 안 빠지고▶ 조금만 먹어도 붓고▶ 숫자가 오히려 늘어날 때도 있습니다. 이건 의지가 약해서가 아닙니다.우리 몸이 "지금 이 상태에 적응 중"이라는 신호입니다.그렇다면 이 다이어트 정체기, 어떻게 극복할 수 있을까요?오늘은 실제로 점검해야 할 5가지 핵심 포인트를 알려드릴게요.1️⃣ 충분히 먹고 있나요? → "너무 적게 먹으면 오히려 살 안 빠집니다"칼로리를 지나치게 제한하면,우리 몸은 ‘생존모드’로 돌입해서대사를 낮추고, 에너지를 저장하려 합니다.✅ 해결법:기초대사량보다 적게 먹고 있는지 확인하루 섭취 칼로리를 늘리고, 특히 단백질 비중을 늘리세요.주 1~2회 고탄수화물 식단(리피드 데이)을.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
