반응형 불면증3 🌙 밤마다 뒤척이시나요? 중년 여성의 흔한 고민, 갱년기 불면증 “깊이 자고 싶은데… 밤마다 자꾸 깨요.”“눈은 감았는데 머릿속은 멈추질 않아요.”“새벽 3시만 되면 꼭 눈이 떠져요.”이런 고민, 혹시 한 번이라도 해보셨다면 지금 ‘갱년기 불면증’을 겪고 있는 중일지도 모릅니다.갱년기는 단지 ‘생리가 끊기는 시기’가 아니라, 몸과 마음의 균형이 무너지는 시기입니다.특히 ‘잠을 잘 못 자는 것’은 많은 중년 여성들이 가장 힘들어하는 증상 중 하나입니다.불면증은 하루의 피로를 회복하지 못하게 하고, 집중력 저하, 감정기복, 체중 증가까지 연쇄적인 영향을 줍니다.하지만, 희망은 있습니다. 약 없이도 잠을 회복할 수 있는 자연 수면 루틴, 오늘부터 실천해 보세요. 🧠 갱년기 불면증의 원인: 호르몬과 환경 변화의 복합 작용✅ 대표 원인 3가지호르몬 변화에스트로겐과 프로게스테.. 2025. 6. 20. 🧠“갱년기 호르몬 치료, 신중해야 했던 이유 – 엔젤릭정 부작용 후기와 약 성분 비교” ✍ 갱년기 치료, 단순히 약만 먹으면 되는 걸까요? 불면증.밤이 되면 점점 더 심해지는 손발의 열감.땀이 식으면서 이불이 축축해지고,뒤척이다 결국 잠을 거의 못 잔 채 새벽을 맞곤 했어요.이런 상태가 몇 달 이상 이어졌고,하루하루 무기력하고, 감정도 점점 예민해졌습니다.‘이대로는 안 되겠다’ 싶어서 결국 병원을 찾았고,의사 선생님의 권유로 갱년기 호르몬 치료를 시작하게 됐습니다.솔직히 말하면,‘약만 먹으면 나아지겠지’ 하는 기대도 컸습니다.치료는 생각보다 훨씬 신중해야 했고,제 경험은 그렇게 단순하지 않았습니다.그리고 저는 그 부작용을 직접 겪으며, 치료를 다시 생각하게 되었습니다. 🌿첫 번째 약 복용 후 나타난 ‘부종’처방받은 첫 번째 호르몬제는 초반에는 잘 맞는 듯 보였어요.그런데 일주일쯤 지나.. 2025. 6. 15. 갱년기와 수면장애의 상관관계 – 왜 잠이 안 올까? “예전엔 머리만 대면 잠들었는데, 요즘은 왜 이렇게 자주 깨지?”“밤중에 땀에 흠뻑 젖어서 잠에서 깨요.”“새벽에 눈이 떠지면 다시 잠들 수가 없어요…”이런 경험들, 혹시 해보신 적 있으신가요?갱년기에 접어든 많은 여성들이 이유 없는 불면과 수면 중 깨는 현상을 겪습니다. 저 또한 겪고 있는 증상들입니다.그건 단순한 ‘나이 탓’이 아니라, 몸속 호르몬의 변화로 인한 자연스러운 생리적 반응입니다. 호르몬 변화가 수면에 미치는 영향갱년기는 여성의 난소 기능이 점차 감소하며 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 중요한 호르몬이 급격히 줄어드는 시기입니다.에스트로겐은 체온을 조절하고, 수면 중 깊은 수면 상태를 유지하게 돕는 역할을 합니다. 이 호르몬이 줄어들면 야간 발한(잠자다가 땀이 나는 현상), 갑작스러.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
