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과학적 근거로 풀어보는 현실적인 갱년기 관리법"이제 나도 늙었나 봐." 거울 앞에서 한숨 쉬어본 적 없으신가요? 분명 어제와 같은 나인데, 오늘따라 몸은 천근만근 무겁고 얼굴엔 이유 없는 홍조가 피어오릅니다. 사소한 일에 울컥하고 밤에는 잠 못 이뤄 뒤척입니다. 바로 제2의 사춘기, 갱년기가 보내는 신호입니다. 많은 분들이 갱년기 증상을 완화하고 건강을 되찾기 위해 운동과 식단 관리를 시작합니다. 하지만 곧 갈림길에 서게 되죠. "땀 흘려 운동하는 게 먼저일까? 아니면 먹는 것부터 바꿔야 할까?" 이 지긋지긋한 고민, 오늘 과학적 근거와 실천 방법을 바탕으로 명쾌하게 정리해 드리겠습니다. 💡 결론부터 말씀드리면: "식단이 주도, 운동이 지원" 갱년기 관리의 핵심 공식 체중 감량의 70%는 식단, 30..