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생활정보184

🛑 갱년기 다이어트의 적, ‘야식’! 끊는 방법과 대체 식품 총정리 갱년기를 겪는 많은 중년 여성들이 공통적으로 호소하는 한 가지,바로 "밤에 자꾸 뭔가가 당긴다"는 것입니다.낮에는 잘 참다가도, 저녁만 되면 입이 심심해지고,야식 없이는 하루가 끝나지 않는다는 분들도 많죠.하지만 문제는,이 야식이 다이어트 실패의 가장 큰 원인 중 하나라는 점입니다. 🍜 야식이 살찌는 이유, 단순히 밤에 먹어서가 아닙니다!원인설명신체 활동량 감소밤에는 에너지 소비가 적어 대부분 지방으로 저장소화 기능 저하위가 쉬어야 할 시간에 음식 섭취 → 소화불량, 복부팽만호르몬 변화갱년기 이후 렙틴(포만호르몬)↓, 그렐린(식욕호르몬)↑감정적 허기스트레스, 외로움, 불안 → 음식으로 보상하려는 심리수면 방해기름진 음식 → 위산 역류, 수면 질 저하 ❓야식이 당길 때, 어떻게 해야 할까?1️⃣ 진짜 배.. 2025. 5. 23.
2025 서울 건강 프로그램 총정리(중년 여성 맞춤) 중년 여성, 직장인, 청소년, 가족까지! 나에게 맞는 힐링 프로그램을 지금 신청하세요안녕하세요 :)오늘은 서울시에서 진행하는 무료 건강 프로그램 3가지를 정리해 드리겠습니다. 특히 50~60대 여성, 갱년기 건강, 마음 회복, 몸의 균형을 찾고 싶은 분들께 강력 추천하는 프로그램입니다.✅ 1. 강남구 중년여성을 위한 비만예방 건강 프로젝트“당신의 아름다움 속, 건강함을 발견하는 것”강남구 보건소에서 50~60대 여성을 위한 특별한 건강 프로젝트를 운영 중입니다.✔ 어떤 분께 좋을까요?요즘 살이 갑자기 늘어서 고민이신 분운동을 하고 싶지만 혼자는 어려우신 분또래들과 함께 소통하며 건강을 관리하고 싶은 분✔ 어떤 프로그램인가요?전문가와 함께하는 그룹 운동체성분 분석과 건강 상담소규모 커뮤니티 활동✔ 기간 및.. 2025. 5. 20.
정지된 조각 속 감정의 물결 - 론 뮤익 전시회 중년 여성에게 추천하는 감성 전시 – 론 뮤익 展 후기오늘 국립현대미술관 서울관에서 열린 론 뮤익(Ron Mueck) 전시를 다녀왔습니다.유명 작가의 일반적인 전시 관람이 아닌, 저를 돌아보는 시간이었습니다. 특히 전시장 안에는 저처럼 혼자 또는 친구들과 함께 온 중년 여성들이 정말 많았는데요.아마도, 우리에게 필요한 건 ‘조용한 마음에 대한 감정의 대화’가 아닐까 싶었어요.📌 전시 기본 정보전시명: 론 뮤익 개인전기간: 2025.4.11 ~ 7.13장소: 국립현대미술관 서울관 B1 (5,6 전시실)관람료: 5,000원공식 홈페이지: MMCA 바로가기 현장 매매도 가능하나 가능하면 미리 인터넷으로 사전 예매를 하고 QR을 통해 입장하는 것을 추천드립니다. 온라인 예매는 국립현대미술관 홈페이지에서 가능.. 2025. 5. 14.
🍞 지축동 빵맛집 '제이사이트', 우리 가족이 반한 빵 이야기 지축동 빵맛집 제이사이트 방문기. 소금빵·크루아상·바게트 등 인기 메뉴와 매장 분위기, 주차·영업시간·가는 길까지 한 번에 정리했습니다. 지축역 주변에는 감성 넘치는 카페와 베이커리 맛집들이 하나둘씩 생기고 있습니다.그중에서도 단연 눈에 띄는 곳이 바로 ‘지축 빵집 제이사이트’인데요.이 빵집은 브라운톤의 인테리어와 정성 가득한 수제빵으로 SNS에서 입소문을 타며지금은 지축 지역 디저트 핫플레이스로 자리 잡고 있습니다.🍞 제이사이트 분위기요즘 제가 푹 빠진 소확행 중 하나는, 동네 빵집 탐방이에요.그중에서도 최근 제 인생 빵집으로 등극한 곳이 있는데요,바로 경기도 고양시 지축동에 위치한 '제이사이트 베이커리(J Site Bakery)'랍니다. 제이사이트는 지축역 2번 출구에서 도보로 약 3분 거리의.. 2025. 5. 4.

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