난소암은 조기 발견이 어렵지만 생활습관 개선과 정기 검진으로 예방할 수 있습니다. 40대 이상 여성이라면 꼭 알아야 할 난소암 예방법 6가지를 정리했습니다.
“난소암은 조용히 다가오는 암입니다.”
증상이 거의 없지만, 생활습관을 바꾸면 예방할 수 있습니다. 오늘은 여성이라면 꼭 알아야 할 난소암 예방법 6가지를 간단하고 확실하게 정리했습니다.
1️⃣ 난소암, 왜 예방이 중요할까?
난소암은 초기 증상이 거의 없어 진단 시 3기 이후인 경우가 70% 이상입니다. 하지만 생활습관 개선과 정기 검진을 병행하면 발병 가능성을 크게 낮출 수 있습니다. 건강한 여성의 경우에도 1년에 한 번은 부인과 검진을 받는 것이 가장 확실한 예방입니다.
2️⃣ 정기적인 부인과 검진
정기 검진은 난소암 예방의 기본입니다. CA-125 혈액검사와 질식 초음파 검사로 초기 이상을 조기에 발견할 수 있습니다.
- 가족력이 있다면 6개월마다 검진
- 40세 이상 여성은 연 1회 이상 필수
3️⃣ 가족력 확인과 유전자 검사
가족 중 난소암이나 유방암 환자가 있다면 BRCA 유전자 변이 가능성이 높습니다. BRCA1 또는 BRCA2 변이가 있으면 발병 위험이 10배 이상 높아집니다. 유전자 검사는 병원 또는 보건소에서 비교적 간단하게 받을 수 있습니다.
4️⃣ 피임약 복용의 영향
피임약은 배란 횟수를 줄여 난소에 휴식을 주는 역할을 합니다. 장기 복용 시 난소암 위험을 50%까지 낮춘다는 연구도 있습니다. 단, 개인 건강 상태에 따라 다르므로 전문의와 상담 후 결정해야 합니다.
5️⃣ 건강한 생활습관 유지
- 항산화 식단 섭취 (채소, 과일, 견과류)
- 적정 체중 유지
- 주 3회 이상 유산소 운동
- 흡연·음주 줄이기
규칙적인 운동은 호르몬 균형을 유지하고, 비만으로 인한 여성암 위험을 낮춥니다.
6️⃣ 출산과 수유의 보호 효과
출산과 수유는 배란 주기를 줄여 난소를 쉬게 하는 효과가 있습니다. 특히 1년 이상 수유한 여성은 난소암 발병 위험이 평균보다 30% 낮습니다.
7️⃣ 정리 & 다음 글 보기
난소암 예방은 하루아침에 완성되지 않습니다. 지속적인 관리와 정기 검진이 가장 확실한 ‘건강 보험’입니다.
※ 본 글은 건강정보 제공 목적의 콘텐츠입니다. 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의 상담을 통해 이루어져야 합니다.
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