안녕하세요, 다시ON언니입니다! 🌿
요즘 SNS를 뜨겁게 달구고 있는 디즈니런과 올리브영 X산리오 런 같은 캐릭터 마라톤 소식 들으셨나요?
얼마 전 진행된 마블런 서울은 이미 접수 시작 직후 빠르게 마감될 정도로 큰 인기였어요. 하지만 아직 늦지 않았어요! 오늘은 접수 가능한 디즈니런, 산리오 런의 일정부터 참가방법, 그리고 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 8주 훈련법까지 모두 정리해 드릴게요.
특히 40~50대 여성 분들도 충분히 즐기면서 완주할 수 있도록 꼼꼼하게 준비했으니, 끝까지 놓치지 마세요!
🗓️ 접수 가능한 2025 캐릭터 마라톤 일정 (디즈니·산리오)
| Sanrio × 올리브영 CUTIE RUN | 9월 20일(토) 18:00 여의도공원 |
10K 단일 (2h) | 8만 원 (헬로키티 인형·파우치 세트) |
7월 11일(금) 10:00부터 (선착순 마감) |
| Disney RUN SEOUL | 10월 11일(토) 07:00 잠실종합운동장 |
Half / 10K (Half 3h) |
7–8만 원 (미키 헤드밴드·핀버튼 세트) |
Half: 7월 9일(수) 14:00부터 10K: 7월 10일(목) 14:00부터 (선착순 접수) |
⚠️ 마블런 서울(9월 14일)은 이미 선착순 마감되었습니다. 내년 참가를 원하시는 분들은 미리 준비해 주세요!
🚨 중요: 각 대회의 일정과 참가비는 변동될 수 있으니 반드시 공식 홈페이지를 최종 확인하세요!
💡 캐릭터 마라톤이 이렇게 인기 있는 이유는?
최근 마라톤은 축제의 성격이 강해졌어요. 특히, 디즈니, 산리오 등 캐릭터 브랜드와 협업하면서 더 폭발적인 관심을 받고 있습니다.
- ✅ 강력한 팬덤을 가진 브랜드가 마라톤과 결합
- ✅ 부담 없는 분위기로 초보 러너와 4050 여성들에게 인기
- ✅ 완주자만의 특별한 한정판 굿즈(티셔츠, 메달 등)
🏃♀️ 4050 언니도 충분히 가능한 10K 완주 8주 훈련법
『마라톤이 처음이라 걱정돼요.』
아래 훈련법만 따라가시면 49세 언니들도 충분히 완주 가능합니다!
| 1–2주 | 3km 조깅+걷기 | 밴드 스쿼트 3×15회 | 대화 가능한 속도 |
| 3–4주 | 5–6km 지속주 | 플랭크 60초×3회 | 러닝화 상태 확인 |
| 5–6주 | 7km 페이스주+8km LSD | 폼롤러 스트레칭 15분 | 전해질 파우더·젤 활용 |
| 7주 | 10km 모의 레이스 | 냉온욕과 스트레칭 | 실제 페이스 익히기 |
| 8주 | 3km 가벼운 조깅 | 충분한 수면과 스트레칭 | 탄수화물 로딩(체중×7g) |
🌸 레이스 데이 필수 아이템 체크리스트
성공적인 레이스를 위한 마지막 점검! 완주까지 당신을 빛내줄 필수 아이템들을 꼼꼼히 챙기세요.
- 넥게이터·팔토시: 자외선 차단은 물론, 체온 조절에도 효과적입니다.
- 쿨링 선스틱 SPF50+: 땀에도 지워지지 않는 강력한 자외선 차단으로 피부를 보호하세요.
- BCAA 젤리·전해질 파우더: 레이스 중 에너지 보충과 전해질 균형 유지를 돕습니다.
- 쿠션 좋은 러닝화: 발의 피로도를 줄이고 부상을 예방하는 가장 중요한 아이템입니다.
💤 완주 후 빠른 회복 루틴 (필수)
- 30 분 내 저지방 초코우유 200 ㎖ + 바나나 1개 (탄·단 3:1)
- 스트레칭: 햄스트링, 종아리, 엉덩이 30 s×3
- 냉온욕 10 분(찬물) ↔ 10 분(따뜻한 물) 반복
- 수면: 취침 1 h 전 ‘라벤더 핫팩’ 목에 얹고 8 h 깊은 잠
📢 놓치지 말아야 할 마라톤 접수 꿀팁!
마블런이 빠르게 마감된 것처럼, 디즈니런과 산리오런도 빠른 마감이 예상됩니다. 지금부터 준비하면 늦지 않아요!
놓치기 쉬운 '디즈니런 서울' 접수 D-DAY 알림을 놓치지 않도록,
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