49살 갱년기 증상 극복 비밀 | 이것 때문에 더 힘들었다

갱년기를 맞이하고 나서 불면, 두피 염증, 배가 더부룩한 불편함까지 겹치니 일상이 지옥처럼 느껴졌습니다.
저도 처음엔 단순히 갱년기 증상이라고 생각했지만, 원인은 의외로 가까이에 있었습니다.
바로 생활 속 환경호르몬, 즉 호르몬 교란 물질이었어요.

🌀 갱년기 증상을 더 힘들게 한 환경호르몬(호르몬 교란 물질)

환경호르몬은 내분비계를 교란해 호르몬 균형을 무너뜨리는 물질입니다.
플라스틱 용기, 가공식품 포장재, 화학 세제, 욕실 제품에 숨어 있어 모르는 사이 몸에 쌓이죠.
갱년기 여성에게는 이런 자극이 불면·피로·염증을 더 심하게 만들 수 있습니다.

저는 이 사실을 깨닫고 생활을 바꾸기 시작했습니다. 작은 변화지만 저는 이걸 “클린 라이프 디톡스”라고 부르고 싶습니다.

예전에는 냉동식품, 냉장 가공식품을 자주 먹었습니다. 편리했지만 먹고 나면 배가 아프거나 더부룩했어요.
이런 가공식품과 일회용품을 줄이고 신선한 재료 위주로 바꾸자 소화 불편이 눈에 띄게 줄었습니다.
게다가 쓰레기양도 확 줄어 주방이 훨씬 깨끗해졌습니다.

머리에 두피 염증이 생기곤 했는데, 합성계면활성제·파라벤이 든 샴푸 때문이었습니다.
저자극·무첨가 샴푸로 바꾸자 가려움이 줄고 두피 상태가 크게 좋아졌습니다.
작은 성분 변화가 갱년기 증상 완화로 이어졌던 거죠.

집 안 공기도 중요한 요소였습니다. 하루 두 번 이상 환기를 하고 합성 세제 대신 천연 세제와 공기정화 식물을 사용했습니다.
공기가 맑아지니 몸이 덜 피곤했고, 밤에 자주 깨던 갱년기 불면증도 완화되었습니다.

요즘은 리필 스테이션(리필숍)이 점점 늘어나고 있습니다.
샴푸, 세제, 곡물 등을 원하는 만큼 덜어 담을 수 있는 제로웨이스트 샵 덕분에 일회용품 줄이기가 쉬워졌습니다.
환경호르몬 노출을 줄일 수 있어 갱년기 건강에도 도움이 됩니다.

갱년기는 누구나 겪지만, 관리 방법에 따라 삶의 질이 달라집니다.
저처럼 작은 클린 라이프 디톡스부터 시작해 보세요. 몸도, 마음도, 지구도 함께 건강해집니다.

Q1. 리필 스테이션에서는 어떤 제품을 살 수 있나요?
A. 샴푸, 세제, 주방세제, 곡물, 견과류 등 다양한 제품을 덜어 담을 수 있습니다.

Q2. 개인 용기를 꼭 가져가야 하나요?
A. 네, 대부분 권장되며 매장에서 전용 용기도 구매할 수 있습니다.

Q3. 리필 스테이션 이용, 괜찮나요? (귀찮지 않나요?)
A. 처음엔 어색하지만, 필요한 만큼만 사고 쓰레기도 줄어 오히려 편리합니다.

Q4. 가격은 어떤가요?
A. 불필요한 포장비가 빠져 합리적이며 원하는 양만 사서 경제적입니다.

Q5. 갱년기 건강에도 도움이 되나요?
A. 네, 포장재 화학 성분 노출이 줄어 환경호르몬 감소 → 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.

갱년기 증상은 단순히 나이 탓이 아닙니다.
생활 속 환경호르몬(호르몬 교란 물질)을 줄이고, 클린 라이프 디톡스를 실천하는 것이 건강 회복의 첫걸음이 될 수 있습니다.
👉 더 많은 갱년기 극복 노하우는 갱년기 관리 시리즈에서 확인하세요.

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