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다시ON, 건강 한 스푼79

📌 『노화의 종말』 – 정희원 교수에게 배운 저속 노화를 위한 3가지 실천 루틴 나이가 들면서 무기력함이 늘어나고, 예전 같지 않다는 말을 자주 하게 됩니다. 저 역시도 체력이 예전만 못하고, 하루가 짧게 느껴지곤 했는데요. 그때 만난 책이 바로 『노화의 종말』이었습니다. 특히, 정희원 교수님의 강연을 들으며 느낀 점과, 이후 삶 속에 실천하고 있는 루틴들을 오늘 공유드리려 합니다.나에게도 노화는 예외가 아니었습니다. 머리카락은 가늘어지고, 예전보다 쉽게 피로해지고, 잠도 자주 깨는 날이 늘어났습니다. 하지만 책과 강연을 통해 '노화는 반드시 빠르게 진행되는 것이 아니라, 내가 조절할 수 있다'는 생각이 들면서 태도가 달라졌습니다. '조금 더 건강하게, 조금 더 나답게 나이 들 수 있다'는 희망이 생겼죠. 정희원 교수 강연 요약 – 중년 이후 건강을 지키는 핵심정희원 교수는 노화를 .. 2025. 6. 27.
🌞 여름철, 중년 두피를 지켜라! 건강한 두피 관리 꿀팁 A to Z안녕하세요!여름은 강한 자외선과 높은 습도로 인해 피부는 물론 두피 건강에도 비상이 걸리는 계절입니다.특히 50대 이상 중년 여성은 호르몬 변화와 모발 얇아짐 등으로 여름철 두피 트러블이 더 쉽게 나타납니다.오늘은 중년 두피의 여름철 문제점부터 쿨링 샴푸 추천, 탈모 예방 식단까지!건강하고 자신감 있는 여름을 위한 두피 케어 루틴을 A부터 Z까지 정리해 드릴게요. 📌 여름철, 중년 두피가 더 힘든 이유나이가 들수록 우리 몸의 모든 기능은 서서히 변화합니다.두피도 마찬가지인데요. 특히 중년기에 접어들면 다음과 같은 이유로 두피 건강이 급격히 악화될 수 있습니다.중년 두피 변화영향✔ 모발 밀도 감소햇볕에 직접 노출되어 손상 심화✔ 피지 분비 변화건조하거나 반대로 과도한 .. 2025. 6. 25.
혈당 스파이크가 다이어트를 망친다? 식후 졸림의 진짜 이유 안녕하세요, 다시ON언니입니다 😊 오늘은 혈당 관리에 관심 있는 분들이라면 꼭 알아야 할 **"혈당 스파이크"**에 대해 이야기해 볼게요. 요즘 건강이나 다이어트 관련 콘텐츠에서 이 용어 자주 보셨을 거예요. 그런데 이게 정확히 무슨 뜻인지, 왜 그렇게 중요하게 여겨지는지 궁금하지 않으셨나요?특히, 식사 후 갑자기 졸음이 몰려오거나 집중력이 뚝 떨어지는 경험, 해보신 적 있으시죠? 또는 점심을 먹었을 뿐인데 오후 내내 무기력하고 단 게 당긴다거나... 사실 이 모든 현상의 중심엔 바로 "혈당 스파이크"가 숨어 있습니다.🧬 혈당 스파이크란?**혈당 스파이크(blood sugar spike)**는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 하강하는 현상을 말합니다. 우리가 음식을 먹으면 특히 탄수화물이 포.. 2025. 6. 23.
다시ON언니의 긴급 제안! "살 안 빠지는 이유? 혹시 혈당 때문 아닐까요?(feat. 다이어트와 혈당 관리의 놀라운 비밀)안녕하세요, 다시ON언니입니다! 🌞요즘 날씨가 더워지면서 옷차림이 가벼워지고, 거울을 볼 때마다 한숨이 늘어나는 언니들 많으시죠? 저도 그래요! 나이가 들수록 젊었을 때처럼 굶어도, 열심히 운동해도 살이 잘 안 빠지는 것 같고, 왠지 모르게 몸이 무겁고 개운하지 않은 날이 많아졌습니다.혹시 언니들의 다이어트가 번번이 실패하는 이유가 '혈당' 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 혈당 관리에 대해 공부하면서 비로소 제가 왜 다이어트에 어려움을 겪었는지, 그리고 건강하게 살을 빼기 위해 무엇이 필요한지 깨달았습니다.오늘은 저처럼 다이어트와 씨름하고 계신 다시ON 언니들을 위해, 혈당 관리가 다이어트에 왜 필수적인지, 그리고.. 2025. 6. 21.
갱년기 불면증 원인과 수면장애 극복법 | 숙면을 위한 생활 루틴 갱년기 불면증과 수면장애는 호르몬 변화가 주요 원인입니다. 잠 못 드는 이유와 숙면 루틴 5가지를 정리했으니 아래에서 확인해 보세요.목차 갱년기 수면장애 주요 원인갱년기 불면증이 삶에 미치는 영향숙면을 위한 5가지 생활 루틴갱년기 불면증, 자연스러운 방법으로 극복해 보세요요약정리 “깊이 자고 싶은데… 밤마다 자꾸 깨요.”“눈은 감았는데 머릿속은 멈추질 않아요.”“새벽 3시만 되면 꼭 눈이 떠져요.”이런 고민, 혹시 한 번이라도 해보셨다면 지금 ‘갱년기 불면증’을 겪고 있는 중일지도 모릅니다.갱년기는 단지 ‘생리가 끊기는 시기’가 아니라, 몸과 마음의 균형이 무너지는 시기입니다.특히 ‘잠을 잘 못 자는 것’은 많은 중년 여성들이 가장 힘들어하는 증상 중 하나입니다. 불면증은 하루의 피로를 회복하지 못하게.. 2025. 6. 20.
실손보험 청구서류 준비 꿀팁 – 헷갈릴 땐 이렇게 정리하세요! “병원에서 초음파 검사를 했는데, 이거 실비청구 되나요?”“청구하려고 했더니 서류가 부족하다고 해서 다시 병원 갔어요…”실손보험 청구, 은근히 복잡하고 번거롭죠.특히 정밀검진이나 추가 검사 후 청구할 때는서류를 미리 챙기지 않으면 시간과 돈 모두 낭비될 수 있습니다.오늘은 실비청구가 처음인 분들도 쉽게 따라할 수 있도록실손보험 청구 시 꼭 필요한 서류와 상황별 꿀팁을 정리해드릴게요.✅ 기본 서류 3가지 – 이건 무조건 준비!진료비 영수증→ 병원에서 결제 후 받은 일반 영수증이 아닌, 실손보험용 ‘상세 영수증’ 필요진료비 세부내역서→ 어떤 항목에 얼마가 청구되었는지 구체적으로 확인 가능한 서류진단서 또는 진료확인서→ 정밀검사/치료 목적임을 증명하는 핵심 서류→ 예방 목적일 경우 보장 제외되므로, ‘치료 목.. 2025. 6. 19.
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