안녕하세요, 다시ON언니입니다 😊 오늘은 혈당 관리에 관심 있는 분들이라면 꼭 알아야 할 **"혈당 스파이크"**에 대해 이야기해 볼게요. 요즘 건강이나 다이어트 관련 콘텐츠에서 이 용어 자주 보셨을 거예요. 그런데 이게 정확히 무슨 뜻인지, 왜 그렇게 중요하게 여겨지는지 궁금하지 않으셨나요?특히, 식사 후 갑자기 졸음이 몰려오거나 집중력이 뚝 떨어지는 경험, 해보신 적 있으시죠? 또는 점심을 먹었을 뿐인데 오후 내내 무기력하고 단 게 당긴다거나... 사실 이 모든 현상의 중심엔 바로 "혈당 스파이크"가 숨어 있습니다.🧬 혈당 스파이크란?**혈당 스파이크(blood sugar spike)**는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 하강하는 현상을 말합니다. 우리가 음식을 먹으면 특히 탄수화물이 포..

혹시 혈당 때문 아닐까요?(feat. 다이어트와 혈당 관리의 놀라운 비밀)안녕하세요, 다시ON언니입니다! 🌞요즘 날씨가 더워지면서 옷차림이 가벼워지고, 거울을 볼 때마다 한숨이 늘어나는 언니들 많으시죠? 저도 그래요! 나이가 들수록 젊었을 때처럼 굶어도, 열심히 운동해도 살이 잘 안 빠지는 것 같고, 왠지 모르게 몸이 무겁고 개운하지 않은 날이 많아졌습니다.혹시 언니들의 다이어트가 번번이 실패하는 이유가 '혈당' 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 혈당 관리에 대해 공부하면서 비로소 제가 왜 다이어트에 어려움을 겪었는지, 그리고 건강하게 살을 빼기 위해 무엇이 필요한지 깨달았습니다.오늘은 저처럼 다이어트와 씨름하고 계신 다시ON 언니들을 위해, 혈당 관리가 다이어트에 왜 필수적인지, 그리고..

갱년기 불면증과 수면장애는 호르몬 변화가 주요 원인입니다. 잠 못 드는 이유와 숙면 루틴 5가지를 정리했으니 아래에서 확인해 보세요.목차 갱년기 수면장애 주요 원인갱년기 불면증이 삶에 미치는 영향숙면을 위한 5가지 생활 루틴갱년기 불면증, 자연스러운 방법으로 극복해 보세요요약정리 “깊이 자고 싶은데… 밤마다 자꾸 깨요.”“눈은 감았는데 머릿속은 멈추질 않아요.”“새벽 3시만 되면 꼭 눈이 떠져요.”이런 고민, 혹시 한 번이라도 해보셨다면 지금 ‘갱년기 불면증’을 겪고 있는 중일지도 모릅니다.갱년기는 단지 ‘생리가 끊기는 시기’가 아니라, 몸과 마음의 균형이 무너지는 시기입니다.특히 ‘잠을 잘 못 자는 것’은 많은 중년 여성들이 가장 힘들어하는 증상 중 하나입니다. 불면증은 하루의 피로를 회복하지 못하게..

“병원에서 초음파 검사를 했는데, 이거 실비청구 되나요?”“청구하려고 했더니 서류가 부족하다고 해서 다시 병원 갔어요…”실손보험 청구, 은근히 복잡하고 번거롭죠.특히 정밀검진이나 추가 검사 후 청구할 때는서류를 미리 챙기지 않으면 시간과 돈 모두 낭비될 수 있습니다.오늘은 실비청구가 처음인 분들도 쉽게 따라할 수 있도록실손보험 청구 시 꼭 필요한 서류와 상황별 꿀팁을 정리해드릴게요.✅ 기본 서류 3가지 – 이건 무조건 준비!진료비 영수증→ 병원에서 결제 후 받은 일반 영수증이 아닌, 실손보험용 ‘상세 영수증’ 필요진료비 세부내역서→ 어떤 항목에 얼마가 청구되었는지 구체적으로 확인 가능한 서류진단서 또는 진료확인서→ 정밀검사/치료 목적임을 증명하는 핵심 서류→ 예방 목적일 경우 보장 제외되므로, ‘치료 목..

“검진은 받았는데, 갑자기 몇만 원을 더 내라고 해서 당황했어요.”“초음파 검사 권유받았는데 실비로 나올 수 있다면서요?”정기 건강검진을 받고 나면, 종종 추가 검사를 권유받게 됩니다.그런데 이 추가 정밀검사는 건강보험공단의 무료 항목이 아닌 경우도 많아생각보다 비용이 발생하곤 합니다. 하지만 실손의료보험(실비보험)을 잘 활용하면, 이 비용을 상당 부분 보장받을 수 있습니다.오늘은 실손보험으로 보장 가능한 건강검진 항목 5가지를 소개합니다.✅ 1. 대장내시경 검사 (분변잠혈 양성 시)국가검진에서 분변잠혈검사 결과 ‘양성’이 나오면 대장내시경 검사를 권유받습니다.이 검사는 공단에서 직접 비용을 지원하지 않기 때문에 본인 부담인데요,이 경우 실손보험으로 보장 가능한 항목입니다.단, 예방 목적이 아닌 “의사의..

"거울만 보면 한숨만 나와요. 예전 옷들은 죄다 작아졌고, 조금만 먹어도 살이 붙는 것 같아요.젊었을 때는 며칠 굶으면 금방 빠졌는데, 이제는 죽어라 운동해도 꿈쩍도 않네요...정말이지, 다이어트 이제는 포기하고 싶어요." 혹시 이 이야기가 당신의 이야기인가요? 아니면 같은 고민을 가지고 계신가요?건강에 관심이 가고 마지막에는 내 삶을 돌아보게 되는 시기. 가족, 직장, 모든 짐을 짊어지고 있는 중년 여성들. 그중에 계신가요?하지만 조금만이라도 한 걸음 내디딘다면, 당장 결과가 나오지 않더라도 다시 꿈을 가지고 다시 걷는 것. 그것이 중년의 다이어트에서 가장 중요한 점입니다.❗ 그렇다면 무엇이 요요 현상을 가장 크게 만들고 있을까요? ❗❗❗1. 호르몬의 변화 - 에스트로겐의 감소신진대사 감소지방 축적 증..