49gram 님의 블로그

🌱 요즘 유난히 눈이 침침하고 뻑뻑하지 않으세요?며칠 전, 눈이 너무 뻑뻑하고 침침해서 결국 안과에 다녀왔습니다.늘 그렇듯 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘겼는데, 진단은 안구건조증이었습니다.선생님이 이렇게 말씀하셨습니다.“이제는 눈에 이상 느껴지면 참지 말고 바로 병원 오셔야 합니다.중년 이후엔 눈 건강도 관리가 필요합니다.”그리고 제가 처방받은 인공눈물은 개별 포장이라가방에 넣고 다니기도 편하고 위생적이어서 아주 만족스러웠습니다.스마트폰 볼 때마다 꺼내 쓰는 게 요즘 저만의 루틴이 되었답니다 😊❗ 노안, 왜 생기고 왜 더 조심해야 할까요?노안은 40대 중후반부터 자연스럽게 시작되는 현상입니다.눈의 수정체가 점점 탄력을 잃고 조절 능력이 떨어지면서,가까운 글자가 잘 보이지 않고, 책이나 스마트폰을 ..

“깊이 자고 싶은데… 밤마다 자꾸 깨요.”“눈은 감았는데 머릿속은 멈추질 않아요.”“새벽 3시만 되면 꼭 눈이 떠져요.”혹시 이런 밤을 반복하고 계신가요? 그렇다면 지금 ‘갱년기 불면증’을 겪고 있는 중일지도 모릅니다.갱년기는 단지 생리의 끝이 아닌, 몸과 마음의 균형이 크게 흔들리는 시기입니다.그중에서도 '잠을 잘 못 자는 것'은 많은 중년 여성들이 가장 힘들어하는 증상 중 하나입니다. 🧠 갱년기 불면증, 왜 생기는 걸까요?✅ 대표 원인 3가지호르몬 변화에스트로겐과 프로게스테론 감소 → 체온 조절, 감정 안정, 수면 유도 호르몬 균형이 깨짐야간 열감과 식은땀자다가 갑자기 더워지고 땀이 나며 깨어나기 쉬움스트레스와 감정 기복걱정과 불안, 우울감이 커지며 깊은 잠을 방해🛌 자연스럽게 잠드는 갱년기 수면..